Fitness & Cardio

Cardio: Cardio-training (of cardiovasculaire training) is gericht op het oefenen van het algemeen uithoudingsvermogen, en valt onder de duurtrainingen, dit in tegenstelling tot gewichtstraining.

Cardio-training zorgt ervoor dat:

• je lichaam gedurende langere tijd een inspanning kan verrichten en je conditie verbetert.
• je lichaam je vetreserves gebruikt als brandstof.

Cardio-training is dus een goede manier om gewicht in de vorm van vet te verliezen. Om effectief vet te verbranden moet de intensiteit van je cardio-training echter niet te hoog zijn. Als je te zwaar gaat trainen verbrand je wel meer calorieën, maar het percentage van die calorieën die van je vet komen is lager dan bij een lage-intensiteitstraining.

Fitness: Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:

• gericht op algehele conditieverbetering;
• gericht op vetverbranding en afslanken (spinning, aerobics, cardiofitness, enz.);
• gericht op groei (hypertrofie) of versterking van spiermassa (bodybuilding).