Bij zowel cardio als krachttraining verbrand je calorieën. Om succesvol af te vallen is het belangrijk om vooral te kiezen voor datgene wat jou het meest aanspreekt. Helaas is afvallen namelijk een proces dat langer duurt dan een aantal dagen om daadwerkelijk het gewenste resultaat te behalen. Best kies je voor een combinatie van cardio- en krachttraining.
Verder zit er nog een verschil in het resultaat. Ga je voor krachttraining, dan bouw je spiermassa op waardoor je lichaam er strakker uit zal zien. Bij cardio verlies je in verhouding sneller vet, maar is de kans op dat strakke lichaam dat je voor ogen hebt helaas toch kleiner.